{"id":15587,"date":"2024-03-25T14:24:20","date_gmt":"2024-03-25T14:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/meavo.com\/?p=15587"},"modified":"2024-03-25T14:24:23","modified_gmt":"2024-03-25T14:24:23","slug":"como-evitar-las-consecuencias-de-un-mal-equilibro-entre-trabajo-y-vida-familiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meavo.com\/es\/post\/como-evitar-las-consecuencias-de-un-mal-equilibro-entre-trabajo-y-vida-familiar\/","title":{"rendered":"Como evitar las consecuencias de un mal equilibro entre trabajo y vida familiar"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb da_is_popup=\u00bboff\u00bb da_exit_intent=\u00bboff\u00bb da_has_close=\u00bbon\u00bb da_alt_close=\u00bboff\u00bb da_dark_close=\u00bboff\u00bb da_not_modal=\u00bbon\u00bb da_is_singular=\u00bboff\u00bb da_with_loader=\u00bboff\u00bb da_has_shadow=\u00bbon\u00bb da_disable_devices=\u00bboff|off|off\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, los empleados se sienten m\u00e1s estresados que nunca. Con una mala conciliaci\u00f3n de la vida laboral y familiar, demasiado trabajo durante el d\u00eda y una mala gesti\u00f3n, se sabe que alrededor del <\/span><a href=\"https:\/\/www.stress.org\/workplace-stress#:~:text=80%25%20of%20workers%20feel%20stress,they%20fear%20could%20become%20violent\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">80 % de los trabajadores<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> se sienten estresados durante m\u00e1s de la mitad de su vida laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El equilibrio entre trabajo y vida privada: el equilibrio inherente entre el tiempo total que pasas trabajando y el tiempo libre del que dispones para hacer lo que te apetezca es una m\u00e9trica vital de la calidad de vida a la que hay que prestar mucha atenci\u00f3n. Por suerte, es bastante f\u00e1cil calibrar si nuestro equilibrio entre la vida personal y profesional es bueno o malo. Simplemente presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo de estresado te sientes y si tienes mucho tiempo libre o te encuentras trabajando mucho m\u00e1s all\u00e1 de tu hora l\u00edmite o de las 5 de la tarde.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, el estr\u00e9s no es ni mucho menos la \u00fanica consecuencia de un mal equilibrio entre el trabajo y la vida personal. En este art\u00edculo, nos adentraremos en todos los posibles efectos negativos secundarios de un desequilibrio entre la vida laboral y personal, esbozando estrategias y enfoques eficaces que puedes utilizar para superarlos. Recuperar\u00e1s el equilibrio entre tu vida laboral y personal en un abrir y cerrar de ojos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Comprender las consecuencias negativas de un mal equilibro entre la vida laboral y familiar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un mal equilibrio entre el trabajo y la vida privada es mucho m\u00e1s que sentirse un poco abrumado. Es m\u00e1s que hacer 9 horas en la oficina en lugar de 8. La mayor\u00eda de las veces, si tenemos en cuenta el tiempo que tardamos en ir y volver del trabajo, combinado con los largos periodos de tiempo que pasamos pensando en el trabajo, queda poco espacio para el tiempo libre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando esto ocurre durante cinco d\u00edas a la semana, con s\u00f3lo dos breves d\u00edas de fin de semana para recuperarse, no es de extra\u00f1ar que tanta gente se sienta completamente agotada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay una serie de efectos negativos como consecuencia de un mal balance entre la vida profesional y familiar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumento del estr\u00e9s: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">por supuesto, si pasas m\u00e1s tiempo trabajando para intentar mantenerte por delante de la creciente marea de trabajo que tienes que hacer, te sentir\u00e1s m\u00e1s estresado de lo normal. Junto a una pl\u00e9tora de riesgos del estr\u00e9s relacionados con la salud, el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede contribuir a empeorar la percepci\u00f3n de uno mismo. Cuando se combina con empleados que son perfeccionistas, esto puede convertirse r\u00e1pidamente en una receta para el desastre total.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mayor probabilidad de agotamiento: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">uno de los efectos m\u00e1s comunes de un mal equilibrio entre la vida laboral y personal es el agotamiento. En torno al <\/span><a href=\"https:\/\/nectarhr.com\/blog\/employee-burnout#:~:text=It's%20estimated%20that%20over%2050,absenteeism%2C%20and%20even%20job%20loss.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 % de los empleados totales est\u00e1n quemados<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">y esta cifra es a\u00fan mayor entre los m\u00e1s j\u00f3venes. Con la presi\u00f3n social para seguir trabajando y seguir adelante, muchas personas se encuentran trabajando en exceso sin ninguna recompensa. A partir de ah\u00ed, es f\u00e1cil desilusionarse con tu trabajo y perder r\u00e1pidamente el inter\u00e9s. El agotamiento afectar\u00e1 a todo, desde tu productividad hasta tu salud mental.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Riesgos para la salud:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> las personas que pasan demasiado tiempo trabajando corren el riesgo de sufrir una serie de consecuencias mentales y f\u00edsicas perjudiciales. M\u00e1s all\u00e1 de la ansiedad y la depresi\u00f3n, de las que hablaremos en breve, las personas que tienen un mal equilibrio entre el trabajo y la vida personal tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Falta de satisfacci\u00f3n con la vida: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">uno de los efectos de una mala conciliaci\u00f3n de la vida laboral y familiar que m\u00e1s se suele olvidar es el hecho de que los empleados empezar\u00e1n r\u00e1pidamente a sentirse insatisfechos con sus vidas. M\u00e1s all\u00e1 de sentirse molestos por el rendimiento laboral, si los empleados empiezan a sentir que s\u00f3lo viven para trabajar, su calidad de vida general empezar\u00e1 a resquebrajarse. No es de extra\u00f1ar que un mal equilibrio entre el trabajo y la vida privada pueda provocar <\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/313755#How-work-life-balance-in-midlife-affects-health-in-later-life\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedad y depresi\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> teniendo esto en cuenta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.iulianolariu.com\/visualnotes\/5-employee-burnout-causes-wljrs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/meavo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/image1.png\" width=\"888\" height=\"626\" alt=\"5 Employee burnout causes\" class=\"wp-image-11119 aligncenter size-full\" srcset=\"https:\/\/meavo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/image1.png 888w, https:\/\/meavo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/image1-480x338.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 888px, 100vw\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes un mal equilibrio entre trabajo y vida privada, la cantidad de riesgos f\u00edsicos, mentales y de bienestar a los que te expones son sencillamente desastrosos. Es hora de dar un paso atr\u00e1s, reevaluar tu posici\u00f3n y pedir ayuda si la necesitas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay que avergonzarse por necesitar ayuda; tu sinceridad ayudar\u00e1 a todo el mundo a largo plazo y contribuir\u00e1 a un lugar de trabajo mucho m\u00e1s saludable.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Buscar ayuda para poder compaginar la vida laboral y familiar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de las veces, si te sientes quemado en el trabajo y sientes que tu vida laboral ocupa cada vez m\u00e1s tiempo de tus d\u00edas, probablemente no est\u00e9s solo. Si un miembro del equipo siente la tensi\u00f3n del trabajo, es probable que muchas m\u00e1s personas la est\u00e9n sintiendo. Una forma fant\u00e1stica de sentirte menos solo es acercarte a tus compa\u00f1eros de trabajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener una conversaci\u00f3n con tus compa\u00f1eros de trabajo puede ser una forma estupenda de crear compa\u00f1erismo. Cuando veas que otras personas pueden identificarse con tu problema, podr\u00e1s empezar a idear formas eficaces de identificar los problemas y superarlos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1 tu jefe te asigna demasiado trabajo. O tal vez la culpa recaiga m\u00e1s sobre ti por asumir demasiado trabajo y no decir que no. Dependiendo de lo que sientan tus compa\u00f1eros, tendr\u00e1s una idea m\u00e1s clara de d\u00f3nde est\u00e1 fallando tu equilibrio entre trabajo y vida privada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que hayas definido los problemas principales que te afectan, estar\u00e1s en mejores condiciones para abordarlos y superarlos. No seas t\u00edmido ni te preocupes cuando pidas ayuda: todo el mundo necesita que le echen una mano de vez en cuando. Sobre todo, teniendo en cuenta que trabajamos m\u00e1s de 90 000 horas en nuestra vida, es mejor asegurarse de que esas horas sean lo m\u00e1s felices y libres de estr\u00e9s posible.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Reflexiones finales<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un mal equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser una de las cosas m\u00e1s destructivas con las que la gente se compromete accidentalmente. En torno al <\/span><a href=\"https:\/\/brilliantfuture.se\/en\/blogg\/a-poor-work-life-balance-is-bad-both-for-employees-and-employers\/#:~:text=Overall%2C%2028%25%20say%20they%20have,their%20work%2Dlife%2Dbalance.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">72 % de las personas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> no est\u00e1n contentas con su actual balance entre el trabajo y la vida privada, lo que significa que no eres ni mucho menos la \u00fanico que se siente un poco quemado. En lugar de cargar con el trabajo y seguir adelante, siempre es mejor sentarse con tu jefe e intentar encontrar una soluci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si dejas que se prolongue demasiado el desequilibrio entre trabajo y vida privada, te encontrar\u00e1s r\u00e1pidamente con toda una serie de consecuencias negativas. Comprender el da\u00f1o que pueden causar te ayudar\u00e1 a tomar la decisi\u00f3n de empezar a cambiar tu enfoque del trabajo. Adem\u00e1s, aunque las relaciones con nuestro trabajo son importantes, no son nada en comparaci\u00f3n con las relaciones que tenemos con nosotros mismos y con nuestra salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_divider _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_post_nav _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En general, los empleados se sienten m\u00e1s estresados que nunca. 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