L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un des thèmes les plus importants au travail. À l’heure où nous avons accès à une technologie qui nous permet de rester en contact avec notre travail 24 heures sur 24, il est plus difficile que jamais de décrocher. Pour parvenir à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous devez vous efforcer de fixer des limites claires entre ces deux sphères.
Environ 23 % seulement des employés pensent qu’ils favorisent un équilibre stable entre vie professionnelle et vie privée, la grande majorité d’entre eux ayant tendance à surcharger leurs collaborateurs. Cette situation entraîne non seulement une augmentation du stress sur le lieu de travail, mais aussi un épuisement professionnel important. Selon la Harvard Business Review, environ 190 milliards de dollars sont consacrés chaque année aux répercussions psychologiques de l’épuisement professionnel.
Pour protéger votre santé mentale et physique, vous devez vous assurer que vous accordez la priorité au temps libre et que vous vous détendez lorsque vous vous déconnectez du travail. Dans cet article, vous découvrirez comment parvenir à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et comment faire des choix efficaces pour stabiliser vos habitudes actuelles dans ce domaine.
Allons-y.
Évaluer votre équilibre actuel entre vie professionnelle et vie privée
Pour parvenir à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous devez au préalable évaluer avec précision votre situation à cet égard. La plupart du temps, vous n’aurez pas besoin de mener des expériences ou des enquêtes approfondies pour savoir si vous vous accordez suffisamment de temps libre. En analysant une journée type, vous savez combien de temps vous passez à travailler et combien de temps vous vous déconnectez complètement du travail.
Si vous divisez votre journée en trois tranches de 8 heures chacune, vous devriez avoir une idée plus claire de l’utilisation de votre temps. La plupart des entreprises demandent à leurs employés de travailler huit heures par jour. Si vous dormez huit heures et que vous êtes au travail huit heures, il vous reste une plage de temps libre. Cependant, pour la plupart des gens, ce n’est absolument pas le cas.
Environ 13 % des personnes travaillent plus de 50 heures par semaine, ce qui fausse déjà les chiffres. De plus, si vous passez du temps à faire le trajet entre votre domicile et votre lieu de travail, vos huit heures de temps libre peuvent rapidement se transformer en quatre ou cinq heures. Si l’on tient compte d’autres aspects, comme la préparation du dîner ou les tâches ménagères, on se rend vite compte du peu de temps libre dont on dispose réellement.
Sur une période d’une semaine, enregistrez soigneusement vos heures d’entrée et de sortie du lieu de travail. Notez également les périodes de pause et celles où vous êtes totalement détaché des obligations professionnelles. Si vous constatez que votre quantité de temps libre, non affectée par les communications professionnelles tardives, est inférieure à ce que vous imaginiez, il est alors nécessaire d’envisager des changements.
Même si vous ne ressentez pas encore de fatigue, le manque de temps libre peut rapidement se transformer en un facteur déclenchant d’une phase difficile dans votre vie.
Pour aller plus loin, lire aussi : Qu’est-ce que le Bien-être des Employés et Pourquoi est-ce Important sur le Lieu de Travail ?
Améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
La toute première étape pour parvenir à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à s’assurer que l’on accepte la bonne quantité de travail. Si vous vous retrouvez à travailler tard dans la nuit sur des projets, il est probable que vous ayez tout simplement trop de travail. Le fait de vous adresser à un responsable vous aidera à surmonter ce problème, car il devrait être en mesure de déléguer une partie de vos tâches à d’autres membres de l’équipe.
Ne craignez pas de demander de l’aide : si les gens ne savent pas que vous avez des difficultés, ils ne seront pas en mesure d’apporter des changements pour atténuer votre stress. En outre, voici quelques conseils efficaces pour renforcer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée :
- Se déconnecter : Veillez à supprimer ou à mettre en mode silencieux toutes les applications liées au travail sur votre téléphone. Il suffit d’un petit message professionnel pour que vous vous retrouviez de nouveau à travailler, même lorsque vous êtes à la maison.
- Se donner la priorité : Avant toute chose, vous devez être votre priorité. Ne vous stressez pas et ne vous fatiguez pas l’esprit en acceptant du travail supplémentaire. Aussi triste que cela puisse paraître, votre entreprise pourrait vous remplacer facilement si vous démissionniez. Si elle est si disposée à vous remplacer, pourquoi détruisez-vous votre propre santé mentale pour plaire à une entreprise qui ne vous récompensera pas ?
- Dire non : Si vous avez trop de travail, ou simplement assez, n’acceptez pas d’autres projets. Habituez-vous à dire non et à justifier pourquoi vous ne pouvez pas en accepter davantage.
Une fois que vous aurez intégré ces habitudes dans votre vie professionnelle, vous serez beaucoup plus à même d’améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de développer des relations de travail solides sans vous épuiser.
Favoriser une culture d’entreprise flexible pour améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Bien qu’il existe plusieurs moyens d’améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, il arrive que ce dernier soit tout simplement hors de votre contrôle. C’est pourquoi il est important de travailler pour une entreprise qui établit des limites strictes entre le temps de travail et le temps libre.
Pour les cadres, il existe plusieurs moyens d’améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée au sein de leurs équipes :
- Fournir des espaces de travail flexibles ou des cabines acoustiques pour améliorer les conditions de travail
- Adopter une approche à distance ou hybride
- Donner la priorité au bien-être des employés et s’enquérir des niveaux de stress actuels des travailleurs
Si vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre propre bien-être mental et votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, un peu d’aide de la part de votre supérieur peut également s’avérer très utile.
Dernières réflexions
Le thème de l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle est omniprésent, attirant l’attention non seulement pour sa pertinence actuelle mais aussi en raison de son impact profond sur la santé mentale des travailleurs. Actuellement, plus de 70 % des employés accordent une importance particulière à cet équilibre lors de la sélection d’un nouvel emploi.
Dans le cas où changer d’entreprise pour de meilleures conditions n’est pas une option, il est néanmoins toujours possible d’agir. En mettant en pratique les recommandations et méthodes décrites dans cet article, vous aurez les outils nécessaires pour reprendre le contrôle de votre temps libre et établir des frontières efficaces avec votre environnement professionnel.
Croyez-nous, vous découvrirez rapidement à quel point un peu de temps libre peut être bénéfique pour votre bien-être.