Globalement, les salariés se sentent aujourd’hui plus stressés que jamais. En raison d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée, d’une surcharge de travail journalière et d’une mauvaise gestion, environ 80 % des travailleurs se sentent stressés au cours de plus de la moitié de leur vie professionnelle.
La conciliation de la vie professionnelle et de la vie privée constitue l’équilibre inhérent entre le temps total que vous consacrez à votre travail et le temps libre dont vous disposez pour faire ce que vous voulez. Il s’agit d’une mesure essentielle de la qualité de vie à laquelle il convient de prêter attention. Par chance, il est assez facile d’évaluer si notre équilibre entre vie professionnelle et vie privée est bon ou mauvais. Pour cela, il suffit d’observer votre niveau de stress et de savoir si vous avez beaucoup de temps libre ou si vous vous retrouvez à travailler bien après 17 heures.
Pourtant, le stress est loin d’être la seule conséquence d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Dans cet article, nous allons examiner tous les effets secondaires négatifs potentiels d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée, en présentant des stratégies et des approches efficaces que vous pouvez utiliser pour les surmonter. En peu de temps, vous retrouverez l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.
Comprendre les effets négatifs d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne se résume pas à un sentiment de débordement. C’est bien plus que de faire 9 heures au bureau au lieu de 8. La plupart du temps, si l’on tient compte du temps nécessaire pour se rendre au travail et en revenir, ainsi que les longues heures passées à penser au travail, il ne reste que peu de place pour le temps libre.
Lorsque cela se produit cinq jours par semaine, avec seulement deux petites journées le week-end pour récupérer, il n’est pas étonnant que tant de personnes se sentent complètement épuisées.
Les conséquences négatives d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont nombreuses :
- Augmentation du stress : Bien entendu, si vous passez plus de temps à travailler pour essayer de faire face au flot croissant de tâches que vous avez à accomplir, vous vous sentirez plus stressé que d’habitude. Or, outre les nombreux risques qu’il présente pour la santé, le stress peut aussi contribuer à une mauvaise perception de soi. Associé à des employés perfectionnistes, cela peut rapidement devenir la recette d’un désastre total.
- Risque accru d’épuisement professionnel : L’un des effets les plus courants d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée est l’épuisement professionnel. Environ 50 % des salariés sont actuellement en situation d’épuisement professionnel, ce chiffre étant encore plus élevé chez les jeunes. Avec la pression sociétale qui pousse à continuer à travailler et à tenir le coup, de nombreuses personnes se retrouvent à se surmener sans en tirer la moindre récompense. Dès lors, il est facile d’être désillusionné par son travail et de perdre rapidement tout intérêt. L’épuisement professionnel a des répercussions sur tous les aspects de la vie, de la productivité à la santé mentale.
- Risques pour la santé : Les personnes qui passent trop de temps au travail s’exposent à plusieurs répercussions mentales et physiques néfastes. Au-delà de l’anxiété et de la dépression, dont nous parlerons dans un instant, les personnes qui ont un mauvais équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée présentent un risque plus élevé de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
- Insatisfaction dans la vie : L’un des effets d’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée que l’on oublie le plus souvent est le fait que les employés commencent rapidement à se sentir insatisfaits de leur vie. Il ne s’agit pas seulement d’un sentiment d’insatisfaction à l’égard des performances professionnelles : si les salariés commencent à penser qu’ils ne vivent que pour le travail, leur qualité de vie globale commence à se dégrader. Il n’est donc pas étonnant qu’un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée puisse conduire à l’anxiété et à la dépression.
Si vous avez un mauvais équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, les risques pour votre santé physique et mentale et votre bien-être sont tout simplement désastreux. Il est temps de prendre du recul, de réévaluer votre position et de demander de l’aide si vous en avez besoin.
Il n’y a pas de honte à avoir besoin d’aide ; votre honnêteté aide tout le monde à long terme et contribue à un lieu de travail beaucoup plus sain.
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Chercher du soutien en cas de mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée
La plupart du temps, si vous vous sentez épuisé au travail et que vous constatez que votre vie professionnelle prend de plus en plus de place dans vos journées, vous n’êtes probablement pas le seul. En effet, si un membre de l’équipe ressent la pression du travail, il est probable que beaucoup d’autres soient dans le même cas. Un excellent moyen de se sentir moins seul est de tendre la main à ses collègues.
Avoir une conversation avec vos collègues peut être un excellent moyen d’établir une relation de camaraderie. Lorsque vous remarquez que d’autres personnes peuvent s’identifier à votre problème, vous pouvez commencer à trouver des moyens efficaces de le cerner et de le surmonter.
Votre supérieur hiérarchique vous confie peut-être trop de travail. Ou peut-être que la faute vous incombe plutôt parce que vous avez accepté trop de travail et que vous n’avez pas su dire non. En fonction de ce que ressentent vos collègues, vous aurez une meilleure idée de l’endroit où l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est déficient.
Une fois que vous aurez défini les principaux problèmes qui vous affectent, vous serez mieux à même de les résoudre et de les surmonter. Ne soyez pas gêné ou préoccupé lorsque vous demandez de l’aide : tout le monde a besoin d’un coup de main de temps en temps. Sachant que nous travaillons plus de 90 000 heures dans notre vie, il est préférable de faire en sorte que ces heures soient les plus agréables et les moins stressantes possible.
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Dernières réflexions
Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut se révéler extrêmement destructeur. Environ 72 % des personnes ne sont pas satisfaites de leur actuel équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui signifie que vous êtes loin d’être le seul à vous sentir un peu épuisé. Plutôt que de supporter le poids du travail et de s’acharner, il est toujours préférable de s’asseoir avec son supérieur et d’essayer de trouver une solution.
Si vous laissez perdurer un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous risquez de vous retrouver rapidement confronté à toute une série de répercussions négatives. Comprendre les dommages que celles-ci peuvent causer vous aidera à prendre la décision de commencer à changer votre approche du travail. Bien que les relations que nous entretenons avec notre travail soient importantes, elles ne sont rien comparées aux relations que nous entretenons avec nous-mêmes et avec notre santé mentale.