Un buen equilibrio entre la vida profesional y personal deja a los empleados tiempo suficiente para recuperarse del duro trabajo que realizan. Además, garantiza que cada empleado sólo asuma la cantidad de trabajo adecuada para él, ayudando a reducir la probabilidad de que se produzca el agotamiento. Sin embargo, en nuestra era de trabajo a distancia, ahora es más fácil que nunca dejarse absorber por un flujo constante de trabajo.
Tendrás que tener un conjunto estricto de límites y herramientas de apoyo para gestionar eficazmente el equilibrio entre la vida laboral y personal cuando trabajes a distancia. Sobre todo, unas divisiones claras entre tu vida laboral y tu vida doméstica te ayudarán a sentirte más a gusto en tu casa. Recuerda que tu trabajo no debe tener acceso a ti las veinticuatro horas del día.
Sin la división física entre un espacio de oficina y tu casa, puede ser difícil separar estas dos partes de tu vida. Pero, con los consejos y estrategias que exponemos en este artículo, gestionarás tu equilibrio laboral desde casa en un abrir y cerrar de ojos.
Veámoslo más en detalle.
Establecer y gestionar tu equilibrio entre vida laboral y personal en 2023
Hay una serie de barreras que impiden a los trabajadores establecer y gestionar su conciliación de la vida laboral y familiar. Para ellos, el perfeccionismo personal es el que más contribuye. Comprender que debes hacer tu trabajo durante las horas de trabajo, no asumir trabajo extra, y contribuir exactamente por lo que se te paga, es la clave para trabajar más eficazmente desde casa.
Comprender cuáles son los obstáculos para crear un buen equilibrio entre la vida laboral y personal te ayudará a superarlos.
Hay varias formas de gestionar el balance de tu vida personal y profesional en 2023:
- Gestión del tiempo: haz tu trabajo lo antes posible, y luego tómate ese tiempo libre extra. No pidas más trabajo como producto de tu propia eficacia.
- Gestión del estrés: saber qué tareas te estresan más te ayudará a evitarlas.
- Pedir ayuda: pide ayuda cuando te sientas abrumado.
- Establece límites: unos límites claros te ayudarán a crear una distinción entre tu vida laboral y tu vida doméstica.
Vamos a desglosar más algunas de estas estrategias básicas.
Cómo gestionar el equilibrio de tu vida personal y profesional con límites
Los límites son divisiones claras que construyes entre tú y tu lugar de trabajo. Cuando era más habitual desplazarse al trabajo, los límites se imponían de forma más evidente. Cuando estabas en la oficina, te concentrabas en cosas relacionadas con el trabajo. Cuando estabas en casa, podías desconectar. Ahora que el 87 % de los trabajadores trabajan a distancia de alguna manera u otra, es mucho más difícil crear esta barrera.
Establecer límites claros con tu jefe, tus compañeros de trabajo y contigo mismo debería ser la clave en este ámbito. He aquí cómo puedes acercarte a cada uno de esos límites:
- Supervisor: indícale que estás más que dispuesto a asumir el trabajo y a contribuir durante las horas de trabajo. Sin embargo, cuando lleguen las 5 de la tarde, o la hora a la que te desconectes, no podrás continuar contribuyendo ese día. A menos que la empresa esté dispuesta a ofrecerte horas extraordinarias y tú las aceptes de buen grado.
- Compañeros de trabajo: quizá el grupo con el que es más fácil crear límites, di a tus compañeros de trabajo que mantienes un horario de oficina estricto. Si te envían mensajes fuera de esas horas de oficina, tienes todo el derecho a ignorarlos.
- Tú mismo: crear límites entre la vida laboral y personal contigo mismo es la estrategia más difícil y a la vez más impactante que puedes adoptar. Entiende lo que vale tu tiempo y procura desconectar cualquier dispositivo de trabajo después de las horas de tu horario laboral. No respondas a los mensajes de trabajo o, mejor aún, borra las aplicaciones de trabajo de tus dispositivos personales.
Crear un equilibrio eficaz entre trabajo y vida personal con límites es el paso más eficaz que puedes dar. Aunque al principio pueda parecer extraño o desafiante, te recomendamos que te esfuerces por comunicar exactamente dónde están esos límites. A medida que más gente empiece a comprender la importancia de un buen equilibrio entre la vida laboral y personal, encontrarás jefes y compañeros de trabajo más partidarios de tus divisiones.
Si tu empresa no forma parte del 23 % que afirma promover un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal puede que sea hora de buscar en otra parte.
Utilizar la tecnología para mejorar el balance de tu vida familiar y profesional
La tecnología tiene una serie de efectos positivos en el lugar de trabajo. Además de ayudar en la organización, la gestión y la comunicación, también puede contribuir a aumentar los niveles de productividad. Si eres capaz de hacer más en menos tiempo, gracias a la tecnología, podrás terminar antes tu trabajo y disponer de más tiempo libre.
Otra forma eficaz de utilizar la tecnología para mejorar el equilibrio entre tu vida laboral y personal es utilizar programas de bloqueo y restricción. Puedes establecer restricciones en tu dispositivo móvil y en tu ordenador para bloquear determinadas aplicaciones en momentos específicos. Por ejemplo, podrías bloquear todos los mensajes de trabajo para que no lleguen a tus notificaciones entre las 5 de la tarde y las 9 de la mañana. Esto garantizaría que sólo vieras mensajes relacionados con el trabajo mientras estás en horario laboral.
Si no estás seguro de esta separación, puedes ir un paso más allá. Si utilizas aplicaciones que bloqueen completamente determinadas aplicaciones, simplemente no podrás acceder a tus cuentas de trabajo. Se trata de una estrategia eficaz, ya que neutraliza tu parte en la ecuación. En lugar de tener la opción de conectarte, tus dispositivos te bloquearán, obligándote a ausentarte.
La tecnología puede ser una estrategia eficaz para mejorar tu equilibrio entre trabajo y vida privada, sobre todo si te pone nervioso poner límites o te cuesta hacerlo.
Reflexiones finales
Trabajar a distancia no significa —ni debería significar— que estés de guardia las 24 horas al día, 7 días a la semana. Mientras estés fuera del horario laboral, tu empresa debe respetar tu espacio. Incluso si no lo hacen, hay una serie de métodos, herramientas tecnológicas y estrategias que puedes utilizar para asegurarte de que sus mensajes no acaben llegando a ti.
Dar prioridad a tu propio tiempo libre cuando no estés trabajando te ayudará a crear mejores límites y a gestionar tu equilibrio entre vida laboral y personal cuando trabajes a distancia. Que tu empresa pueda llegar a ti, no significa que debas permitírselo. Ponte siempre a ti mismo, a tu salud mental y a tu bienestar por encima de las necesidades de tu empresa.
Un buen equilibrio entre trabajo y vida personal te garantizará que tienes tiempo suficiente para descansar y que no te quemas por exceso de trabajo.